Ti allungo, ti stiro…. questo è stretching!!

Da pochi anni la medicina sportiva e riabilitativa inseriscono l’allungamento muscolare o stretching (dall’inglese to stretch – allungare, stirare) nell’ottica globale della prevenzione, trattamento e cura delle malattie osteo-articolari e degli infortuni, nel recupero di un’ottimale condizione fisica e nella preparazione della performance atletica. Tutto questo beneficio però è una condizione molto soggettiva e dipende…

Lesioni muscolari: come sono classificate e come trattarle.

La lesione muscolare è un danno del tessuto contrattile, che può essere causato da una sola contrazione o da più contrazioni ripetute. Solitamente avviene durante un’attività eccentrica, cioè durante la quale si richiede una contrazione muscolare in fase di allungamento e una maggiore espressione di forza, anche fino a tre volte maggiore rispetto a una…

Fitness e benessere: il riscaldamento

Il riscaldamento: una pratica misconosciuta e spesso trascurata. Che siate sportivi professionisti o semplici amatori del jogging mattutino non importa, il riscaldamento è una pratica fondamentale in quanto previene problemi muscolari, tendinei e favorisce una migliore prestazione fisica. “Carburare” prima di ogni tipo di gara o sforzo fisico ha principalmente tre scopi: – aumentare l’afflusso…

Benessere fisico – 10 esercizi “nascosti” – parte prima

Il fitness invisibile. Parte prima.  È l’ultimo trend degli amanti della forma fisica in ogni dove… ma anche il prescelto dei super pigri che inventerebbero di tutto per non fare mai niente: il fitness invisibile. Quello che si svolge in concomitanza ad altre attività per tenersi in forma, da seduti, in ufficio, su un divano,…